提醒您夏天请做好防晒工作：4种盛夏必知自然防晒美食
一、维生素C
维生素C 是按捺黑斑的有效制剂，堪称美白之王，因此修复晒后的皮肤就必需多食用一些含维生素C 的蔬果。另外要想拥有对紫外线防备能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵挡力的维生素A 及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食品或营养津贴食物中获得。
二、番茄
这是最好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，天天摄入16 毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
三、西瓜
西瓜含水量在生果中是首屈一指的，所以特别适合增补人体水分的流失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的润泽滋润、营养、防晒、增白效果较好。
四、柠檬
含有丰硕维生素C 的柠檬能够促进新陈代谢、延缓朽迈、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。
五、坚果
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外埠软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年青。但不要指望吹糠见米，通常需要30 天才能令皮肤有所改善。
